ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ — ਡਾ. ਨਾਗਪਾਲ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਪੰਜਾਬੀ ਗਾਈਡ ❄️

ਪੰਜਾਬ ਦੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਸੰਬਰ-ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ 2–5°C ਤਾਪਮਾਨ, ਧੁੰਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮੀ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਖੁਰਦਰੀ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਨਾਗਪਾਲ ਨੇ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ (Dry Skin): ਤੰਗ, ਖੁਰਦਰੀ, ਛਿੱਲ ਉਤਰਦੀ ਹੈ
• ਖਾਰਸ਼: ਖੁਸ਼ਕੀ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਖਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਏਕਜ਼ੀਮਾ ਵਧਣਾ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਏਕਜ਼ੀਮਾ ਹੋਰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਚਟਾਕ ਹੋਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹ: ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਫਟੀਆਂ ਏੜੀਆਂ: ਖੁਸ਼ਕੀ ਨਾਲ ਏੜੀਆਂ ਫਟਦੀਆਂ ਹਨ
• ਰੂਸੀ ਵਧਣਾ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੂਸੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਚੋਰੀਆਸਿਸ ਵਿਗੜਨਾ: ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ

ਸਵੇਰੇ

1. ਕ੍ਰੀਮੀ ਕਲੈਂਜ਼ਰ: Gel cleanser ਦੀ ਬਜਾਏ cream/milk cleanser ਵਰਤੋ
2. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਟੋਨਰ: ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਜਾਂ hyaluronic acid toner
3. Vitamin C ਸੀਰਮ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ
4. ਭਾਰੀ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ: Ceramide ਵਾਲਾ cream moisturizer
5. SPF 30: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਰਾਤ ਨੂੰ

1. ਡਬਲ ਕਲੈਂਜ਼ਿੰਗ (ਤੇਲ + ਕ੍ਰੀਮੀ ਕਲੈਂਜ਼ਰ)
2. Hyaluronic acid ਸੀਰਮ
3. Retinol (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ)
4. ਭਾਰੀ ਨਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ
5. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ petroleum jelly

ਫਟੀਆਂ ਏੜੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

• ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਭਿਓਂਵੋ
• Pumice stone ਨਾਲ ਮਰੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਹਟਾਓ
• Urea cream (25%) ਜਾਂ Vaseline + ਕਪਾਹ ਦੇ ਜੁਰਾਬ ਰਾਤ ਨੂੰ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ

• ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਸਾਗ + ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ: Vitamin A ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ
• ਤਿਲ (Sesame): Zinc ਅਤੇ calcium — ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ
• ਗਾਜਰ: Beta-carotene — ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ
• ਆਂਵਲਾ: Vitamin C — immune system ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ: ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ — ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਰੇੜਾਂ
• ਏਕਜ਼ੀਮਾ ਜਾਂ ਚੋਰੀਆਸਿਸ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ
• ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖਾਰਸ਼
• ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਦਾਗ